Kezdőként felkészülni a félmaratonra csodálatos kihívás. Ezért elengedhetetlen, hogy olyan edzéstervet találj, ami kipróbált, és valóban működik.
Egyedi és szuperhatékony félmaraton felkészülés kezdőknek
Az a legokosabb, ha olyan edzésprogramot követsz, amivel könnyen azonosulsz. Így megsokszorozhatod a hatékonyságot. Ezért kidolgoztam egy olyan programot, amivel szórakoztató módon, mosolyogva juthatsz el a nulláról félmaratonig.
Élvezettel, örömmel futsz, és majd kiugrassz a bőrödből, amikor futni indulsz
Ha virtuálisan is, de egy futótársad adok melléd, akivel közösen készülhetsz fel a félmaratonra. Bemutatom azt a sikerutat, amit ő is végig járt. Ne zavarjon, ha korban vagy nemben nem illetek egymáshoz. A lényeg, hogy ő is kezdőként szeretne félmaratont futni.
A félmaraton kezdő edzéstervben különösen kiemelt szerep jut a biztonságnak.
- Először tisztázunk minden tévhitet, amit a félmaratonnal kapcsolatban hallhatsz.
- Aztán fölvértezlek kulcsfontosságú tudással, amin a félmaraton sikered múlhat.
- Majd rátérünk az edzésekre. Alapozni fogunk, hogy betonbiztossá tegyük a felkészülésedet a félmaratonra.
Ismerkedj meg a „futótársaddal”, és végezd el a bevezető szakaszt gyorstalpalón!
A félmaratonra felkészülés kezdőknek sikerút programban Andrea, a képzeletbéli edzőtárs lesz az útitársad. Ismerd meg őt.
Andrea 45 éves, két gyermek anyukája, életmódváltáson töri a fejét és fogyni szeretne. Kolléganője sokszor mesélt neki a futós élményeiről, ezért Andi is egy félmaratont tűzött ki célként.
Akkor válaszd az ő tervét, ha nagyjából nulláról indulnál neki a félmaratonnak. Vagy esetleg rendszertelenül edzel, és az 5 kilométer teljesítése is nehezedre esik még.
Az életkor felső határa ehhez a sikerúthoz 50-55 év.
